前往高原前的準備

2025-12-16 11:51

（1）在前往高原之前，你可以向住在那裡的人尋求建議——這樣你就知道會發生什麼，避免不必要的壓力。

（2）在前往高原之前，完全戒烟戒酒，以防止上呼吸道感染。 不要過度勞累； 節約體力，充分休息。適當服用西洋參（或類似補充劑），以提高身體抵抗缺氧的能力。 如果你有呼吸道感染，請等到完全康復後再去。

（3）良好的精神狀態是克服高原反應的最佳良藥。 無數的例子表明，保持開放的心態和樂觀的態度，以及强烈的自信心，可以緩解高原反應帶來的身體不適。 另一方面，如果你焦慮、過度思考一切，或者在出現不適的第一個迹象時感到恐慌，這會新增你大腦中的氧氣消耗，使不適變得更糟，延長你的恢復時間。